Vyvážená strava pre dieťa do 2 rokov

Úlohou rodičov nie je len vychovávať morálnu a duchovnú osobu, ale aj vštepiť mu správny spôsob života. Jedným z dôležitých bodov v takomto prípade je výživa. Z vyváženej stravy závisí na tom, ako sa dieťa bude vyvíjať.

Okrem toho sa vďaka tomu rozvíja imunitný systém, ktorý má veľký význam v živote dieťaťa. Ako ukazujú štatistiky, deti, ktoré sú podvyživené, nedostávajú správne vitamíny a stopové prvky, ktoré sú choré oveľa častejšie ako tie deti, ktoré majú správny denný režim a diétu.

Potreby 2-ročného dieťaťa

Menu dvuhletki sa stáva zaujímavejšie, bohaté a rozmanité. Už sa začína začleňovať oveľa viac tzv. Dospelých produktov. Diéta by však mala byť prísne vyvážená.

Je potrebné spoliehať sa na zostavenie menu na nasledujúci týždeň. Samozrejme, je jasné, že za jeden deň dieťa jednoducho nebude môcť jesť celý zoznam užitočných a potrebných produktov, ale rozdávaním všetkého po týždňoch môžete mať konečne úplnú a vyváženú stravu.

Je nevyhnutné myslieť nielen na samotné potraviny, ale aj na možnosti ich prípravy. Takže absolútne všetky potraviny by mali byť dusené, dusené alebo varené. Toto sú naj humánnejšie metódy, počas ktorých sa ukladá potrebné množstvo stopových prvkov do tela.

Stravovací stôl pre dieťa vo veku od 1 do 3 rokov.

Okrem toho, tieto možnosti nevyžadujú pridanie prebytočného oleja alebo iných tukových potravín, ktoré sú absolútne zbytočné pre plný rozvoj dieťaťa.

Absolútne každá matka chce rozmaznávať svoje dieťa. To nie je prekvapujúce. Ale z nejakého dôvodu sa používajú úplne nesprávne metódy. Matky často zahŕňajú sladkosti v strave. Mali by sa zdržať až do veku 3 rokov.

Čím dlhšie dieťa nejedie sladkosti, tým väčšia je pravdepodobnosť, že nevyvinie kaz a ochorie na slabosť vo vzťahu k sladkým potravinám.

Pokiaľ ide o potreby, konkrétne tie výrobky, ktoré dieťa potrebuje, je potrebné:

  • mliečne výrobky - asi 200-300 ml za deň;
  • denné užívanie polovice vajec;
  • syr asi 50 gramov týždenne;
  • tvarohové výrobky do 50 ml za deň;
  • mäsové výrobky - v tomto čase sa k obvyklému bravčovému a hovädziu kaši pridáva teľacie mäso, nízkotučné šunky a varená varená klobása;
  • rybie pokrmy;
  • zelenina;
  • ovocie;
  • jahody;
  • cestoviny;
  • chlieb;
  • kaše;
  • rajnice;
  • maslo;
  • rastlinný olej;
  • müsli;
  • domáce pečenie.

Ako je zrejmé z vyššie uvedeného zoznamu, diéta dieťaťa sa stáva oveľa rozmanitejšou ako v prvom roku života. Stále však stojí racionálne a kompetentne pristupuje k zostavovaniu menu.

Ako najlepšie urobiť menu?

Slávny lekár Komarovsky je presvedčený, že dieťa každého veku by malo dostať pestré a plné menu. Predpokladá sa, že ak sa jedlo zohreje, stratí niektoré jeho prospešné vlastnosti. Preto by malo byť dieťa kŕmené odstrániť potraviny, ktoré boli práve varené.

Pri zostavovaní menu stojí za to spoliehať sa na denný režim, ktorý zahŕňa povinné raňajky, obed a večeru.

Raňajky sú jedným z hlavných jedál. Spravidla zodpovedá za väčšinu kalórií. To je vždy kaše v mlieku s pridaním masla, chleba so syrom a maslom. Na večeru vyberte niekoľko jedál. Prvým z nich je polievka, ktorá môže byť zelenina aj mäso. To závisí od toho, čo dieťa bude jesť celý deň.

Nemali by ste preťažovať mäsové výrobky, takže ak počas dňa bude podobné jedlo, potom by ste mali vybrať zeleninovú polievku. Ako druhé jedlo by mala byť ponúknutá malá porcia vo forme vypchatej kapusty alebo kastrolu z mäsa.

Po úplnom spánku bude dieťa chcieť jesť. To môže byť malé občerstvenie, ktoré mu pomôže čakať na večeru, bez toho, aby cítil hlad. Na popoludňajšie občerstvenie často dávajú domáce pečivo s mliekom, miešanými vajcami alebo tvarohovými koláčmi.

Večera by mala byť najjednoduchšia, ale zároveň výživná. V tejto dobe stojí za to odmietnuť ťažké výrobky vo forme cestovín alebo mäsa. Dávajte prednosť ľahkej pečenej suflé so zeleninovým pyré.

Pri zostavovaní menu berte do úvahy skutočnosť, že dieťa toto jedlo vyskúšalo alebo nie. Ak je to prvýkrát, potom stojí za to zaviesť nový produkt ráno. Potom postupujte podľa odpovede vášho dieťaťa. Ak sa nič strašné nestane vo forme vyrážky alebo rozrušenej stolice, potom nasledujúci deň môžete zvýšiť porciu.

Vzdať náhodné občerstvenie. Iba negatívne ovplyvňujú chuť dieťaťa. Na jednej strane nič nejedol, ale na druhej strane sa neustále varil. Ako pravidlo, občerstvenie vyzerá ako sušienky, pečivo, sladkosti a ovocie. Zároveň by sa mali podávať aj pod prísnou kontrolou, počnúc časom jedenia.

Vyvážené týždenné menu

Aby dieťa dostalo potrebné množstvo živín denne, je potrebné vopred pristúpiť k zostaveniu menu. To je bod, ktorý by mal obsahovať zoznam užitočných produktov.

Vzorové menu.

raňajky

  • Krupica, ovsené vločky, mliečna rezancová polievka, miešané vajcia, tvarohový kastról;
  • chlieb, sušienky;
  • syr;
  • olej;
  • kompót.

obed

  • Kapustová polievka, boršč, hrachová polievka, polievka z kuracích rezancov, nálev;
  • karbonátky, karbonátky, ryby zrazy, kuracie paštéty;
  • cestoviny, zemiaková kaša, zeleninové dusené mäso;
  • čaj;
  • cookie.

Popoludňajší čaj

  • Omeleta, syrové koláče, vajce, tvarohový kastról;
  • Mlieko, kefír;
  • Sladká buchta, domáce pečivo.

Večera

  • kapusta, pečený králik, dusená morka;
  • tekvicové pyré, dušená cuketa;
  • kompót, čaj;
  • banán, jablko;
  • Cookies, jujube.

Čo dávajú tekutiny?

Vo vode je náš život. Ak môžete žiť nejaký čas bez jedla, potom nie je nikde bez vody. Pre dieťa je dôležitá tekutina. Upozorňujeme, že aj pri nástupe akejkoľvek choroby, horúčky alebo črevnej poruchy je potrebné veľké množstvo tekutiny.

Predpokladá sa, že jeden kilogram hmotnosti vyžaduje 100 ml za deň. Preto vypočítajte požadovaný objem na základe presnej hmotnosti, nie veku dieťaťa. V priemere niekde okolo litra tekutiny by dieťa malo piť celý deň. Táto koncepcia zahŕňa nielen obyčajnú vodu, ale všetko, čo dieťa spotrebuje.

Čo sa týka druhu nápojov, ktoré môžete dať dieťaťu, tento zoznam pozostáva z:

  • čaj;
  • Odvar z dogrose;
  • kakaa;
  • mlieko;
  • jogurt;
  • bifilin;
  • ryazhenka;
  • ovocné šťavy;
  • zeleninová šťava;
  • šťavy;
  • kompót;
  • voda.

Priemerná denná množina výrobkov.

Je zakázané podávať sýtené nápoje, kvas, kofeínové kvapaliny. Uistite sa, že všetky nápoje v strave nie sú príliš sladké. Extra sladenie čaju a kakaa sa neodporúča.

Aké sú najlepšie spôsoby varenia?

Dôležité nie je len výrobok, z ktorého sa jedlo pripravuje, ale aj proces varenia.

Najlepšie a najlepšie možnosti budú samozrejme:

  • varenie;
  • kalenie;
  • pre pár;
  • pečené v rúre.

Neodporúča sa podávať všetko, čo bolo vyprážané na panvici s vysokým obsahom oleja. To znamená, že výrobok stratil svoj predchádzajúci obsah vitamínov, ale teraz má aj veľké množstvo látok, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú zdravie.

Pri nadmernej konzumácii nesprávne varených potravín sa môže vyvinúť gastritída alebo iné prejavy žalúdočných ochorení.

Čo nie je možné zahrnúť do stravy?

Považuje sa za neprípustnú, ak rodičia používajú v diéte svojho dieťaťa nasledujúce produkty:

  • kečup a rôzne omáčky;
  • polotovary;
  • sladkosti;
  • hranolky, sušienky, pochutiny;
  • majonézy;
  • salámy;
  • salámy;
  • údené výrobky;
  • marináda;
  • huby;
  • morské plody;
  • nakladaná zelenina.

Toto je zoznam produktov, ktoré sú nielen škodlivé v ich obsahu, ale aj mnohé z nich môžu byť nebezpečné. Zvlášť starostlivo je potrebné pristupovať k hubám. Mali by byť zavedené do stravy čo najskôr. Pretože existuje vysoké riziko otravy podobnými výrobkami.

Huby sú veľmi jedovaté av prípade nesprávnej prípravy alebo odrody môžu dieťa úplne otráviť.

Laktóza bez menu pre dieťa

V prípade, že dieťa po konzumácii mliečnych výrobkov trpí akútnymi alergickými reakciami, je potrebné pokúsiť sa ho čo najlepšie zachrániť pred touto výživou. Napriek tomu menu a strava dieťaťa môže byť bohatá a rozsiahla, pozostávajúca z veľkého množstva vitamínov a multikomplexov.

Výživa pre dieťa 2 roky.

raňajky

  • Kaše bez mlieka;
  • otrubový chlieb;
  • pate;
  • olej;
  • kompót.

obed

  • Kapustová polievka, boršč, hrachová polievka, polievka z kuracích rezancov, nálev;
  • karbonátky, karbonátky, ryby zrazy, kuracie paštéty;
  • cestoviny, zeleninový guláš;
  • čaj;
  • cookie.

Popoludňajší čaj

  • Banán, zeleninový kastról;
  • Čaj, kompót;
  • Sladká buchta, domáce pečivo.

Večera

  • kapusta, pečený králik, dusená morka;
  • tekvicové pyré, dušená cuketa;
  • kompót, čaj;
  • banán, jablko;
  • Cookies, jujube.

Čo môže byť podané 2-ročnému dieťaťu po otrave?

Ak dieťa zažilo poruchy trávenia spôsobené rotavírusom, potom do mesiaca potrebuje špeciálne menu. Mal by obsahovať ľahko stráviteľné potraviny bohaté na vysoký obsah vitamínov, bielkovín a sacharidov.

Akonáhle pochopíte, že vaše dieťa má črevnú infekciu, nemali by ste ju diétne. Dieťa musí jesť, aby mala silu bojovať s infekciou.

Jedlá v prvých dňoch môžu zahŕňať:

  • kaše bez mlieka;
  • karbonátky;
  • cestoviny;
  • zeleninová polievka;
  • sušienky.

V tejto dobe, dieťa jej veľmi málo, pretože sa cíti len únava a apatia. Nútiť sa jesť, samozrejme, nie je potrebné. Ale vždy môžete ponúknuť chutné a čerstvé produkty. Preto varte v malých porciách.

Akonáhle má dieťa kŕč, okamžite začne jesť. Nemal by jesť vo veľkých porciách. Stačí pár lyžičiek, takže opakujte každé 2-3 hodiny.

Potom, čo dieťa prešlo novelou, stojí za to postupne zavádzať všetky výrobky. Spočiatku sa vráťte do vývaru bohatého na mäso. Nakoniec sa vyžadujú výrobky obsahujúce mlieko.

Ako prax ukazuje, k úplnému uzdraveniu predchádzajúcej diéty, dieťa prichádza až po 1-1,5 mesiaci po tom, čo utrpel rotovírusovú infekciu.

Príklady užitočných receptov

Často sa rodičia sťažujú, že ich dieťa je málo. V skutočnosti sa vek 2 rokov vyznačuje konkrétnou krízou. V tom čase si dieťa uvedomuje svoje vlastné ja. Už nie je nútené jesť. Dobre drží lyžicu, takže si môže vybrať, čo má rád a čo nie.

Ak dieťa opustilo konkrétny produkt, potom premýšľajte o tom, čo je v jeho menu. Ak napríklad nejedie mäso, ale zároveň jesť syr, ryby a zeleninu, potom by ste sa nemali báť. Menu takéhoto chlapca, podľa lekárov, možno považovať za rozmanité.

Nenúťte dieťa k jedlu. Teda len trávite vlastné nervy a traumatizujete psychiku dieťaťa.

Dieťa často odmieta jesť, pretože jedlo podľa neho vyzerá nechutne. V tomto prípade by sa rodičia mali starať o dizajn potravín. Urobte napríklad omeletu vo forme slnka. Čím viac je potrava pestrejšia, tým viac bude šťastnejšie, ak budete jesť vaše dieťa.

Výsledok

Jedálny lístok dieťaťa vo veku 2 rokov tvoria výlučne rodičia, zatiaľ čo dieťa sa opravuje. Mali by ste s ním súhlasiť, pokiaľ ide o príjem potravy, bez toho, aby ste na neho nútili alebo kričali. Tým sa vyvinie dobrý zvyk, ktorý bude vyžadovať správnu a pestrú výživu.

Zanechajte Svoj Komentár